스마트폰 중독 자가진단 테스트

---

 

최근 집에 있는 시간이 늘어남에 따라

인터넷이나 스마트폰 사용이 많이 늘어났는데요!

 

다양한 형태로 누구나 쉽게 접근할 수 있는 스마트폰!

적절한 사용은 생활 편의에 도움이 되지만

스마트폰 중독에 빠질 수 있는 위험도 있습니다.

 

오늘은 스마트폰 중독 방지를 위한

스마트폰 중독 자가진단 체크리스트를 함께 볼까요?

​

스마트폰 중독이란?

스마트폰을 과다하게 사용하여

스마트폰 사용에 대한 금단과 내성을 지니고 있으며,

이로 인해 일상생활 장애가 유발되는 상태입니다.

 

스마트폰 중독 증상으로는!

스마트폰 사용이 점차 증가하고 스마트폰이 없으면 불안함과 초조함을 느끼며,

과도한 스마트폰 사용으로 가정, 학교에서 등

일상생활의 어려움을 겪기도 합니다.

 

​

우리 모두 건강한 스마트폰 사용을 위해

스마트폰 중독 자가진단 체크를 함께 해볼까요?

 

​

스마트폰 자가진단 체크리스트! ​ 스마트폰이 없으면 떨리고 불안하다. 스마트폰을 잃어버리면 친구를 잃은 느낌이다. 스마트폰에 설치한 앱이 30개 이상​이고 대부분 사용한다. 하루에 스마트폰을 2시간이상 사용​한다. ​화장실에 스마트폰​을 가져간다. 스마트폰 자판이 컴퓨터 자판과 같은 배열이다. 스마트폰으로 자판을 입력하는 속도가 남들보다 빠르다. 식사 중 스마트폰이 울리면 바로 확인한다. 스마트폰을 나의 보물 1호로 생각한다. 스마트폰으로 2회 이상 온라인 쇼핑을 했다.

위 체크리스트에

3~4개를 체크한 경우 : 중독 위험군

5~7개를 체크한 경우 : 중독 의심

8개 이상 체크한 경우 : 중독

​

​

스마트폰을 건강하게 사용하는 방법으로는 스마트폰 사용 시간을 미리 정해둔다. 꼭 필요한 앱만 사용하도록 하고, 불필요한 앱은 삭제한다. 걸어 다닐 땐 되도록 스마트폰을 손에 들지 않는다 스마트폰을 대체할 수 있는 물건​을 사용한다. 다이어리나 수첩을 사용해보는 것도 좋다 야외활동이나 몸을 움직이는 놀이 및 취미, 가족간의 대화를 갖는다. 등이 있습니다!

​

​

스마트폰은 시청각 감각을 과도하게 자극하고 촉각, 후각 등의 감각은 떨어뜨려

오감 사용이 중요한 청소년에게 심각한 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

건강한 성장을 위해 스마트폰 의존을 줄이고 다양한 활동을 해 보아요!

 

[출처] [생활정보쏙쏙] 스마트폰 멈춰! 자가진단 체크리스트!|작성자 서울시교육청